무기력의 원인
천식은 적절한 휴식에도 불구하고 지속적인 무력감과 피로를 느끼고 동기 상실, 우울증 및 의심과 같은 부정적인 감정에 둘러싸여 있는 상태입니다.
즉, 에너지도 없고, 아무것도 하고 싶은 마음도 없습니다.
이 사람들은 일반적으로 열정적이거나 흥미를 느끼는 것에 대한 동기와 관심을 잃습니다.
증상이 심할수록 정상적인 사회생활과 인간관계를 유지하기 어렵기 때문에 무기력증 극복이 중요하다.
나중에는 우울증으로까지 번질 수 있기 때문에 적극적인 치료가 무엇보다 중요합니다.
그렇다면 이 무기력의 이유는 무엇일까요? 사실 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 사람마다 증상이 조금씩 다르게 나타납니다.
아래에 소개된 항목은 감지할 수 있는 졸음의 주요 증상입니다.
위 항목 중 3개 이상 해당된다면 정신건강의학과 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.
집중력 저하, 건망증, 하루 종일 피곤하고 무기력함, 밤에 잠을 잘 못 자거나 너무 많이 자며 식욕이 감소하거나 과도하게 증가하고 설명할 수 없는 두통과 근육통이 있어 보다 자세한 전문의의 진찰이 필요합니다.
병원에서는 갑상선기능, 간기능, 혈당수치 등 각종 검사를 시행하여 정신질환우울척도검사가 있는지를 판단함과 동시에 내과질환이 있는지를 판단할 수 있습니다.
즉, 무기력 증상의 원인이 정신적 요인인지 신체적 질병인지를 먼저 밝힐 필요가 있다.
그럼 지금부터 졸음을 유발하는 5가지를 정리해 보겠습니다.
입원 외에도 졸음을 극복하기 위해 환자가 일상생활에서 실천할 수 있는 방법도 살펴볼 수 있다.
1. 정신질환
첫째, 정신적 문제로 인해 무력감을 느낄 수 있습니다.
대표적인 질병으로는 우울증과 불안증이 있으며, 이러한 정신질환을 반드시 앓지 않더라도 스트레스를 많이 받으면 일시적으로 무기력하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
2. 신체적 질병
위의 졸음검사 항목 외에 다른 신체증상이 있는지 본인의 컨디션을 잘 관찰해야 합니다.
예를 들면 심계항진, 부기, 메스꺼움, 현기증, 설사, 발열 등이 있습니다.
이 경우 무기력의 원인은 신체적 질병 때문일 수 있습니다.
예를 들어 갑상선기능저하증, 당뇨병, 간부전, 간염, 심부전, 류마티스관절염, 뇌질환, 혈액순환장애 등은 모두 면역력 약화로 인한 만성피로로 이어질 수 있다.
육체적인 질병으로 인한 것이라면 무기력증을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 그 질병을 치료하는 것입니다.
이를 위해서는 정기적인 건강검진을 통해 자신의 컨디션을 수시로 체크하는 것이 무엇보다 중요하다.
3. 수면 장애 밤에 잠을 잘 못자거나 새벽에 자주 깨면 다음날 피곤하고 무기력할 수 있습니다.
따라서 병원에서 수면다원검사를 통해 수면장애에 대한 종합적인 검사를 하고 있는지를 고려해 볼 필요가 있다.
4. 영양소 결핍 어떤 경우에는 특정 영양소의 결핍이 원인입니다.
예를 들어 철분이 부족하면 어지러움, 두통, 전신허약감, 피로감을 느끼며 탄수화물이나 비타민이 부족하면 비슷한 증상이 나타난다.
따라서 균형 잡힌 식단도 무기력증 극복에 중요한 요소다.
5. 번아웃 증후군 위에서 언급한 무기력 검사 항목 외에 자기혐오나 낮은 자존감이 느껴진다면 번아웃 증후군에 걸렸을 가능성이 높습니다.
소진이란 어떤 것에 열정적으로 집착하던 사람이 갑자기 모든 의욕을 잃고 무력감과 자기혐오에 빠지는 것을 말합니다.
번아웃은 의학용어는 아니지만 의외로 많은 현대인들이 겪는 질병이다.
번아웃으로 인한 무기력증을 극복하는 방법은 정신적 부담을 조금 덜고 충분한 휴식을 취하거나 취미나 여가 활동 등 자신을 위한 충분한 시간을 갖는 것이다.
지금까지 무기력증의 원인을 찾았습니다.
여러 가지 이유로 무력감을 느낄 수 있으므로 정확한 이유를 찾는 것이 치료의 첫 번째 단계입니다.
원인에 따라 병원의 치료 방법은 다를 수 있지만 환자 자신이 지켜야 할 생활수칙은 같다.
첫째, 명상, 요가 및 규칙적인 운동으로 스트레스에 대한 저항력을 키우십시오. 특히 체력이 약한 분들은 졸음 증상이 나타나기 쉬우므로 꾸준한 운동을 통해 건강한 컨디션을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
운동을 정말 즐기는 사람들 사이에서 무기력함이나 우울함은 찾아보기 어렵다.
균형 잡힌 식단도 중요합니다.
바쁜 일정으로 인해 먹고 마시는 것이 힘들다면 종합 비타민제와 같은 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
어떤 사람들은 졸음을 극복하기 위해 알코올에 크게 의존합니다.
이는 알코올중독으로 이어져 증상을 악화시킬 뿐만 아니라 과도한 음주는 오히려 졸음을 유발할 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다.
마지막으로 졸음은 많은 정신적, 육체적 질병의 증상임을 기억하시고 위의 졸음검사 결과에 대해 조금이라도 의심이 든다면 적극적으로 진료와 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.