아르기닌 효과 효능
아르기닌은 우리 몸을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나입니다.
오늘은 아르기닌의 효능과 식품, 부작용, L-아르기닌의 효능 차이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
아르기닌은 일반적으로 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 특별한 목적을 위해 추가로 섭취하면 좋은 영양소입니다.
아르기닌 혜택
혈관 건강을 위한 놀라운 힘
우리 몸의 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 협심증, 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
손발이 저리거나 차가워지는 증상 개선에도 도움이 됩니다.
운동효과를 극대화하는 아르기닌
단백질 합성을 촉진하고, 근육 형성을 돕고, 운동 후 근육 회복 속도를 높입니다.
근육에 산소 공급을 증가시켜 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한 지구력이 향상되고 운동 중에 피곤함을 덜 느끼게 됩니다.
전반적인 운동 능력이 향상되고 고강도 운동을 더 오랫동안 지속할 수 있게 됩니다.
면역력 강화의 핵심
T세포의 활성화를 촉진하고, 면역세포의 기능을 향상시키며, 염증반응 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌을 아침 공복에 섭취하고, 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.
성장호르몬 분비
자연스러운 성장을 지원하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
또한 체지방을 줄이고 혈류를 증가시켜 성기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 인지기능은 집중력을 향상시키고, 학습능력을 향상시키며, 기억력을 향상시킵니다.
아르기닌 부작용
① 소화기 계통과 관련하여 복통이나 속 쓰림을 느끼거나, 소화불량, 메스꺼움 등을 경험할 수 있습니다.
설사나 위경련 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다.
② 혈압 관련 급격한 혈압 저하, 현기증, 현기증, 심박수의 변화 등이 나타날 수 있습니다.
특히 저혈압, 심장질환이 있거나 혈압약을 복용하고 있는 사람은 주의해야 합니다.
③ 알레르기 반응 피부발진, 가려움증, 호흡곤란, 얼굴이나 입술이 붓는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
④ 호르몬 불균형 성장호르몬의 과도한 분비 갑상선 호르몬에 영향을 미쳐 코르티솔 수치의 변화를 일으킬 수 있습니다.
신장, 간, 천식 등의 질환이 있는 경우, 전문의와 상담 후 복용을 권장합니다.
아르기닌 식품
① 100g당 닭고기 2.0g 저지방, 고단백 식품, 특히 닭가슴살이 좋다 ② 쇠고기 100g당 1.8g으로 철분과 비타민B12가 풍부 붉은살이 좋다 ③ 돼지고기 100g당 1.5g 필수아미노산이 풍부 안심 그리고 등심도 맛있어요
④ 연어도 100g당 오메가3 지방산 1.4g이 풍부 혈관 건강에 시너지 효과 ⑤ 참치 100g당 1.3g 저지방, 고단백 식품 DHA, EPA가 풍부 ⑥ 콩류 대두 100g당 2.1g 검은콩 1.9g 완두콩 100g당 100g당 1.7g
7 아몬드에는 100g당 비타민E가 2.1g이나 풍부하게 들어있습니다.
간식으로 적합합니다.
⑧ 해바라기씨에는 100g당 비타민E가 2.0g이나 풍부하게 들어있습니다.
우수한 항산화. L-아르기닌의 효능 차이
– 아르기닌아미노산의 통칭 D형과 L형의 개념자연계에 다양한 형태로 존재하며 일반적인 건강보조식품 및 식품첨가물로 사용됨 – L-아르기닌아르기닌의 가장 순수한 형태인체에 쉽게 흡수되는 형태생리활성이 높은 형태 전문적으로 사용됨 운동을 위한 건강기능식품 – 흡수율의 차이 일반아르기닌 : 흡수율 60~70% 이상 높음 L-일반아르기닌 : 흡수율 60~70% 이상 높음 90%
아르기닌의 효능과 효능, 부작용, 식품, L-아르기닌과의 차이점에 대해 알아봤습니다.
아르기닌은 보충제일 뿐이며 건강한 식습관과 운동습관이 기본이 되어야 합니다.
꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.