소리를 싫어하는 질병, 왜 생기고 어떻게 극복할까?
1. 미소포니아란 무엇인가요?2. 이런 증상은 왜 나타나는 걸까요?3. 극복하는 방법? 4. 미소포니아와 단순감수성의 차이점은 무엇인가요?5. 요약
“그 소리를 들으면 미칠 것 같아요!
” 며칠 전 친구와 카페에 앉아 대화를 나누고 있었습니다.
그런데 옆 테이블에 앉은 누군가가 계속 종이컵을 손가락으로 두드리는 소리가 들렸습니다.
처음에는 그냥 무시하려고 했으나, 시간이 지날수록 그 소리가 머릿속에 울려 퍼지고 점점 화가 났습니다.
결국 나는 대화에 집중하지 못하고 짜증만 냈다.
이런 일을 경험한 적이 있나요? 단순히 제가 예민해서 그런 걸까요, 아니면 다른 이유가 있는 걸까요? 이런 일이 반복적으로 발생하여 일상생활에 영향을 준다면 단순히 예민한 경우가 아니라 특정 증상일 수도 있습니다.
미소포니아란 무엇입니까?
첫째, 미소포니아(misophonia)는 특정 소리에 대해 강한 불편함이나 분노를 느끼는 증상을 말한다.
여기서 중요한 것은 단지 시끄러운 소리가 아닌 특정 소리에 반응한다는 것입니다.
예를 들어 음식을 씹는 소리, 입술을 핥는 소리, 볼펜을 클릭하는 소리 등이 될 수 있습니다.
이 증상은 단순히 ‘귀에 거슬리는 정도’를 넘어 심한 경우 소리가 들리는 경우도 있다.
듣기만 해도 스트레스와 불안감이 극에 달할 수 있습니다.
따라서 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 증상은 왜 나타나는 걸까요?1. 미소포니아는 뇌의 특정 부분이 과잉 반응할 때 발생하는 것으로 알려져 있다.
특히 청각 정보를 처리하는 뇌 영역과 감정을 담당하는 영역이 지나치게 연결돼 있다는 연구 결과가 나왔다.
그렇기 때문에 특정 소리를 듣는 것이 감정적으로 더 큰 영향을 미칩니다.
2. 스트레스와 관련이 있나요? 또한, 스트레스나 불안 수준이 높은 사람은 미소포니아 증상이 나타날 가능성이 더 높다고 합니다.
나는 스트레스를 많이 받을 때 작은 소리에 특히 민감했던 기억이 난다.
비슷한 경험이 있나요?
3. 타고난 기질 마지막으로 타고난 성격이나 기질도 영향을 미칠 수 있다.
예민하거나 예민한 성격을 가진 사람들이 이러한 증상을 경험할 가능성이 더 높다고 합니다.
미소포니아를 극복할 수 있는 방법이 있나요?
그렇다면 이 불편한 증상을 어떻게 해결할 수 있을까요? 다행히도 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 소리에 대한 인식 바꾸기 미소포니아를 극복하기 위해 가장 중요한 것은 특정 소리에 대한 부정적인 인식을 바꾸는 것입니다.
이를 위해서는 심리치료나 인지행동치료(CBT)가 효과적일 수 있다.
예를 들어 치료 과정에서 소리에 조금씩 노출시켜 점차 익숙해지는 방법을 사용하는 경우도 있습니다.
2. 스트레스 관리 스트레스를 줄이는 것도 중요하며, 요가나 명상 등의 활동을 통해 마음을 진정시키면 증상이 완화될 가능성이 높습니다.
스트레스를 많이 받을 때에는 가벼운 산책을 하거나 음악을 들으며 마음을 진정시키기도 합니다.
3. 소음방지 이어폰을 사용하세요 일상생활에서 특정 소리에 너무 신경이 쓰인다면 소음방지 이어폰이나 귀마개를 사용하는 것이 좋습니다.
물론 근본적인 해결책은 아니지만 당장의 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.
미소포니아와 단순 민감성의 차이점은 무엇입니까?
분류 미소포니아 단순 민감도
특정 소리에 대한 반응(예: 씹는 소리, 딸깍거리는 소리 등) 모든 종류의 큰 소리 감정적 반응 분노, 불안, 스트레스 가벼운 자극 일상 생활에 영향 대인 관계나 업무를 방해할 만큼 심각할 수 있음 일시적이고 빨리 잊혀짐
요약
오늘은 미소포니아라는 증상에 대해 알아봤습니다.
이제 “나는 왜 특정 소리를 그렇게 싫어하는가?”라는 질문에 대한 답을 이해하셨습니까? 그리고 “나도 미소포니아에 걸릴 수 있나요?” 이 증상은 단순히 예민한 증상을 넘어 뇌와 감정의 연결에 문제가 생겨 발생할 수도 있다는 사실을 알게 되었습니다.
하지만 다행히도 치료법과 대처 방법이 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!
주변에 비슷한 증상을 겪고 있는 분들이 계시다면 오늘 그 이야기를 들려주세요. 약간의 관심과 이해가 큰 도움이 될 수 있습니다!
이것으로 포스팅을 마칩니다.
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