협심증에 좋은 음식 10가지 협심증의 원인과 증상 협심증은 관상동맥에 문제가 생겼을 때 발생하는 질환입니다.
심장에 산소와 영양분을 공급하는 혈관이 혈전, 콜레스테롤, 중성지방 등에 의해 좁아졌을 때 발생할 수 있습니다.
혈관이 완전히 막히면 심근경색으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
협심증은 비만, 운동 부족, 스트레스, 고혈압, 고콜레스테롤 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 지방이 많은 음식, 인스턴트 식품 등의 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.
따라서 협심증 증상이 있다면 신속하게 치료를 받고 관리해야 합니다.
오늘은 협심증 증상과 협심증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
협심증 증상 협심증 증상은 가슴에 압박감이나 압박감을 느낄 때 발생합니다.
가슴이 답답하고 호흡이 어려울 수도 있습니다.
통증은 점차 턱과 왼팔로 퍼질 수 있으며, 통증은 최대 15분까지 지속될 수 있습니다.
혈액순환이 원활하지 않아 심장으로 혈액이 흐르지 못할 때 발생하기 때문에 혈관을 건강하게 만들고 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 협심증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
협심증에 좋은 음식 1) 양파 양파에는 퀘르세틴이 풍부하여 콜레스테롤과 중성지방의 축적을 억제합니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류가 원활하게 흐르지 못하게 할 수 있습니다.
또한 혈전을 억제하고 혈액이 응고되는 것을 방지하는 항응고제 성분이 들어 있어 혈관이 좁아져 생기는 협심증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 토마토 토마토에는 리코펜이 풍부하여 세포 노화를 억제하고 혈관의 탄력을 유지할 수 있습니다.
모세혈관과 동맥을 건강하게 만들어 혈액순환을 개선하고 혈관벽의 손상을 예방할 수 있습니다.
3) 두부 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식으로 혈관을 깨끗하게 하는 성분이 많이 들어 있습니다.
레시틴이 들어 있어 콜레스테롤을 용해, 흡수하여 동맥경화, 협심증 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4) 붉은 비트비트는 혈액을 정화하고 혈류를 개선하기 때문에 협심증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방을 배출하며 적혈구 생성을 촉진하여 혈류를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
또한 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압 약의 성분으로 사용됩니다.
5) 브로콜리브로콜리는 항산화 성분이 풍부합니다.
활성 산소를 제거하고 항응고 효과가 있는 비타민 C와 비타민 K가 많이 포함되어 있어 심장병, 협심증과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
또한 염증을 제거하여 혈관을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 연어연어에는 심장과 혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.
혈류를 막는 중성 지방을 줄이고 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 심장을 건강하게 만들고 협심증 증상을 완화할 수 있습니다.
7) 다크 초콜릿다크 초콜릿은 플라보놀이 풍부합니다.
협심증과 같은 심장병의 위험을 낮추는 효과가 있습니다.
또한 인슐린 저항성을 낮추고 당뇨병을 예방하며 혈압을 낮춰 당뇨병에 수반될 수 있는 고혈압의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8) 해초해초는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 알긴산이 풍부합니다.
혈관을 청소하고 혈액 순환을 개선하여 혈류가 원활하지 않아 발생할 수 있는 협심증을 개선하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9) 해바라기 씨앗해바라기 씨앗에는 혈액 순환을 돕는 셀레늄이 들어 있습니다.
심혈관 질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 불포화 지방산이 풍부합니다.
혈액을 정화하여 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10) 보라색 당근보라색 당근은 혈관에서 노폐물을 제거하고 독소를 해독하는 항산화제가 풍부합니다.
혈관에서 콜레스테롤을 제거하고 활성 산소를 억제하는 안토시아닌은 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.
또한 베타카로틴이 많이 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 염증성 질환으로 인해 혈관이 손상되는 것을 예방합니다.
섬유질이 풍부하여 협심증을 일으킬 수 있는 콜레스테롤을 흡수하여 배출합니다.
혈류를 개선하고 혈액을 정화하고 맑게 하며 중성지방을 낮추어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 베타인과 질산염이 많이 포함되어 있어 협심증에 좋은 음식입니다.
체내에 노폐물이 쌓이면 혈류가 막혀 협심증을 일으킬 수 있습니다.
이를 예방하기 위해 협심증에 좋은 음식 등의 식단 관리와 함께 걷기, 달리기, 수영 등의 혈류를 개선하는 유산소 운동을 하면 협심증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 지방이 많은 음식, 알코올, 흡연, 가공육, 정제 곡물은 심장과 혈관에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
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