몸 곳곳에는 혈관이 있습니다.
이 혈관을 통해 혈액이 흐르고, 이 혈액을 통해 몸 전체의 장기가 에너지원을 공급받아 제대로 기능할 수 있게 됩니다.
그러면 신체의 각 기관이 제대로 기능하기 위해서는 혈액의 공급이 필요합니다.
어쩌면 잘해야 할 수도 있습니다.
이렇듯 혈액순환은 건강을 유지하기 위한 필수적인 개념이라 할 수 있습니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식 5가지에 대해 알아 보겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식 5가지
고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선은 혈관과 혈액순환에 좋다.
푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈전을 제거하거나 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈액이 원활하게 흐르도록 도와줄 수 있습니다.
또한 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 기능은 혈관의 전반적인 건강에 좋습니다.
심혈관 질환과 고혈압 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
오메가-3 지방산은 신체가 스스로 생산할 수 없는 지방산이므로 음식이나 영양 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
비트(Red Beet)비트는 혈관에 좋은 대표적인 과일(식품)이라고 할 수 있습니다.
붉은 비트에 함유된 베타인과 질산염 성분은 특히 혈류 개선에 좋습니다.
베타인은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하고 염증 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.
질산염은 체내에 들어오면 산화질소를 생성하는데, 이 산화질소는 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 효과가 있을 수 있습니다.
이 기능은 노폐물이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고 체외로 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
궁극적으로 베타인과 질산염 성분은 혈류를 개선하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두 호두에는 오메가-3 지방산의 일종인 ALA(알파리놀레산)가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
이 성분은 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다.
혈액 점도를 감소시키고 혈류를 개선합니다.
심장 건강과 관상동맥 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시금치 시금치에는 질산염이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 철분, 비타민, 칼륨, 식이섬유, 설포라판 등이 많이 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
특히 설포라판은 혈전 형성을 예방할 수 있는 단백질이다.
신체를 활성화시키는 효능이 있는 것으로 알려져 심장질환, 혈관질환, 뇌졸중 등을 예방하는데 좋다.
칼륨은 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압 예방에 좋다.
그리고 동맥경화증. 양파양파는 고혈압과 동맥경화 예방에 좋습니다.
혈관 건강에 좋고 혈액순환을 개선하는 대표적인 식품 중 하나라 할 수 있습니다.
양파에 함유된 퀘르세틴은 혈관벽 건강에 좋으며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있을 수 있습니다.
그리고 아릴설파이드는 혈관을 확장시킵니다.
혈액순환 개선에 좋을 수 있습니다.
위에서 혈액순환에 좋은 대표적인 식품 5가지를 살펴보았습니다.
좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 규칙적인 운동, 금연, 금주 등이 혈액순환에 가장 좋은 습관이 될 수 있습니다.
