출산 후 골반틀어짐 몸의 균형을 깨뜨리는 요인!
임신과 출산을 거치면서 엄마의 몸은 큰 변화를 겪는다.
특히 골반과 허리에 통증을 느끼는 분들이 많습니다.
임산부의 75%가 통증을 경험한다고 합니다.
골반을 풀어주고 골반이 잘 열리도록 도와줍니다.
이 호르몬은 출산 후 6개월까지 지속적으로 분비됩니다!
릴랙신은 출산 중에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
하지만 출산 후에도 지속되기 때문에 출산 후에도 골반 뒤틀림, 허리 통증이 쉽게 나타날 수 있습니다.
그럴 수 있다는 것입니다.
따라서 출산 후 골반틀어짐 등 산후조리를 호르몬 분비가 중단되기 전에 제대로 하는 것이 좋습니다.
일반적으로 출산 후 5개월 이내를 산후조리의 골든타임이라고 합니다.
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평소 오래 앉아있거나 반대로 오래 서 있는 분들, 운동부족으로 인해 운동부족으로 고생하셨던 분들, 임신 전 통증질환이 있으셨던 분들은 골반이 틀어지고 전체적인 균형이 무너진 상태일 수 있습니다.
몸이 망가졌습니다.
당연히 이 문제는 출산 후에 더욱 심해진다.
고관절 통증, 허리 통증, 다리 저림 등이 동반될 수 있습니다.
출산 후 골반틀어짐을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세와 올바른 생활습관이 꾸준히 뒷받침되어야 합니다.
의자에 엉덩이를 깊게 대고 앉아 허리를 곧게 펴고, 다리를 꼬는 습관을 교정해보세요. 웨이트 등을 통해 근육을 강화하고, 적정 체중을 유지하세요. 발을 모으고 앉아 다리를 바닥에 내려 고관절을 스트레칭합니다.
임신과 출산 중 흔히 나타나는 출산 후 골반 변형!
