아침에 일어나면 항상 피곤하고 무거운 느낌을 받는 사람들이 있습니다.
쉴수록 몸 상태가 점점 더 악화되는 느낌이 든다면 만성피로를 겪고 있는 것은 아닌지 의심해 보아야 합니다.
이는 많은 현대인들이 겪고 있는 증상으로, 만성피로의 원인은 다양합니다.
피로가 심해지면 업무에 지장을 줄 수 있고, 삶 자체가 지루하고 재미없게 느껴질 수 있습니다.
그러므로 원인을 알고 그에 따른 대응이 매우 중요합니다.
너무 피곤하면 나도 모르게 누워있고 싶어진다.
다음 활동으로 넘어가기 전에 휴식을 취해야 하기 때문입니다.
특히 이런 현상은 나이가 들수록 더욱 심해진다.
어릴 때는 항상 에너지가 넘치지만 성인이 되면 신진대사 활동이 방해를 받고 피로가 쌓이게 됩니다.
이 피로를 치료하지 않고 방치하거나 장기간 지속되면 어느 시점에서 질병이 발생할 수 있습니다.
이제 만성피로의 원인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
탈수되면 더 빨리 피곤함을 느낄 수 있습니다.
탈수란 우리 몸이 필요한 만큼의 물을 얻지 못하는 것을 의미합니다.
몸이 허약하고 무기력한 느낌이 든다면 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
한꺼번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 증상은 특히 봄, 가을 등 계절이 바뀌는 계절에 더욱 심해질 수 있습니다.
둘째, 식사 시간이 불규칙할 수 있습니다.
언제든지 많은 양의 음식을 먹거나 단 음식으로 당분 섭취량을 급격하게 보충하다 보면 어느 순간 피곤해지는 것을 느낄 수 있습니다.
달고 매운 음식으로 에너지를 채우면 장기적으로 혈당 관리가 어려워집니다.
따라서 단백질, 지방, 탄수화물이 균형 있게 섭취되는 식사를 하는 것이 좋습니다.
만성피로의 다음 원인은 수면 부족이다.
우리는 하루에 약 8시간 정도의 충분한 수면이 필요합니다.
우리가 자는 동안 우리의 뇌는 불쾌한 기억을 지우고 내일에 필요한 에너지를 보충합니다.
이러한 활동을 제대로 해야 피로가 풀리고, 피부가 좋아지고, 마음이 맑아집니다.
불면증이 있거나 자다가 자주 깨는 사람은 피로가 더 심해질 수밖에 없습니다.
카페인을 많이 섭취하는 것도 피로를 유발합니다.
한국인들이 특히 즐겨 먹는 음식 중 하나가 바로 커피다.
카페인은 잠에서 깨어나 기분을 밝게 하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.
그리고 심박수가 증가하고 혈압이 낮아지면 카페인이 사라진 후 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.
만성피로의 원인 다음에는 증상에 대해 말씀드리겠습니다.
두통이 자주 생기고 근육통으로 인해 몸이 여기저기 아픈 경우가 많습니다.
일어나도 몸이 무겁고 피곤합니다.
실제로 격렬한 활동 후에는 더 피곤해집니다.
목이나 겨드랑이 등의 림프절을 누르면 압통이 심하고 집중력이 저하됩니다.
증상이 심한 사람의 경우 업무에 지장을 주기도 한다.
이러한 증상이 6개월 이상 지속된다면 적절한 치료를 받으세요. 젊을 때는 밤새도록 술을 마시고 다음날 숙취를 겪을 정도로 에너지가 넘친다.
그러나 나이가 들수록 에너지가 감소하여 활동하기가 어려워집니다.
비타민을 섭취한 후에도 큰 변화가 없고, 무기력증으로 인해 일상생활에 지장이 있는 경우에는 적절한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
혈액검사를 하고, 맥박을 확인하고, 체질을 알아볼 수 있습니다.
피로를 관리하는 방법은 다양합니다.
만성피로라고 생각하는 사람도 있었는데 알고 보니 우울증이었다.
먼저 자신의 상태를 자세히 파악한 후 가까운 기관에 상담을 받아보시는 것이 가장 좋습니다.
술을 자주 마시거나 담배를 피우는 사람은 피로감을 더 많이 느끼게 됩니다.
무리하게 다이어트를 하면 영양 균형이 깨집니다.
증상을 가볍게 여기지 마십시오. 균형 잡힌 식사와 운동을 하는 것도 좋습니다.
어떤 경우에는 만성피로가 장기에 의해 발생하는 경우도 있습니다.
간, 심장 또는 혈당 문제가 있을 수 있습니다.
그러므로 먼저 객관적으로 진단하여 부족한 점은 채우고, 과한 점은 바로잡는 것이 최선이다.
피로 때문에 검사를 받아야 한다고 생각하지 마시고, 증상에 따라 관리를 받아보시기 바랍니다.
창원 열린한의원에서 이에 대해 알려드렸습니다.
감사합니다
