안녕하세요? 오늘은 매실청과 녹즙의 효능과 효과, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
자두 주스의 효능
식이섬유가 풍부한 식품으로는 각종 과일, 채소, 통곡물 등이 있으며 대표적인 식품은 자두이다.
블루스는 말린 자두를 말하며, 건조 과정에서 자두의 유익한 영양소가 응축됩니다.
식이섬유가 풍부해 배변활동을 원활하게 해줍니다.
녹색 물질에 함유된 소르비톨은 장의 운동성을 촉진하고 대변이 원활하고 쉽게 배출되도록 도와줍니다.
– 변비 해소에 도움 자두에 풍부한 식이섬유와 소르비톨 성분이 장운동을 촉진해 변비 해소에 도움을 줍니다.
자두가 변비에 도움이 된다는 연구 결과도 다양하다.
실제로 변비 환자 40명을 대상으로 한 연구에서 8주간 배변 횟수를 확인한 결과, 자두를 섭취한 참가자의 배변 횟수가 가장 많았으며, 자두 주스가 단단하고 덩어리진 변을 줄여주는 것으로 확인되었습니다.
정상적인 대변을 증가시켜 만성 질환을 예방합니다.
변비 환자의 대변 품질을 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
– 장 건강에 도움 자두에 함유된 프리바이오틱스가 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강 개선 및 염증 감소에 도움을 주기 때문에 자두는 단순히 변비를 일시적으로 치료하는 것이 아니라 섭취 시 장기적인 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
꾸준히. 도움이 됩니다.
실제로 55세에서 75세 사이의 폐경 후 여성 143명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 자두를 섭취한 여성은 장내 미생물 균형에 변화가 있었고 소변 내 페놀 대사산물이 증가했으며 염증 관련 수준에 상당한 변화가 있었습니다.
결과도 있습니다.
– 변비 예방에 도움이 됩니다.
실제로 120명의 건강한 사람을 대상으로 한 연구에 따르면 자두를 섭취하면 대변의 무게가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
변비가 있는 사람의 경우 대변의 빈도도 증가했고, 변비가 없는 사람의 경우 대변의 무게도 증가했습니다.
그들은 해냈다고 말합니다.
– 뼈 건강에 도움 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
폐경 후 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하기 때문에 변비와 골다공증의 위험이 증가합니다.
실제로 폐경 후 여성 236명을 대상으로 한 연구에서 자두를 섭취한 대조군에서는 척추와 고관절을 포함한 몸 전체의 골밀도가 증가한 것으로 나타났습니다.
실제로 골밀도 감소를 경험한 55~80세 남성 35명을 대상으로 실시한 연구도 있습니다.
연구에 따르면 자두 섭취는 뼈 흡수 억제를 감소시키고, 뼈가 과도하게 약해지거나 부러지는 것을 방지하며, 골밀도를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
– 주의사항 부작용 1회 섭취 권장량은 4~5정(약 20g)입니다.
주스의 경우 하루 100ml의 소량으로 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
일반식품이므로 특별한 주의사항은 없으나, 과도하게 섭취하면 복통을 유발할 수 있습니다.
설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취를 권장합니다.
변비에 좋은 음식 권장되는 식이섬유와 자세에 대해 알아보세요 안녕하세요? 오늘은 변비에 좋은 음식과 의사가 추천하는 식이섬유 6종, 좋은 자세에 대해 알아보겠습니다.
… blog.naver.com