임신 중에 먹으면 산모와 태아에게 위험한 음식이 있습니다.
한두 번 먹으면 심각한 문제가 되지 않을 수도 있지만, 반복해서 먹으면 위험할 수 있다는 연구 결과가 많이 있습니다.
저는 산부인과 의사로 약 30년 동안 일했고, 분만을 도운 지 약 15년이 되었습니다.
그래서 저는 환자들에게 임산부로서 조심해야 할 것에 대해 이야기합니다.
대표적인 음식 유형/영양소를 4가지 범주로 나누어 설명하겠습니다.
카페인
가장 자주 묻는 질문 중 하나는 커피에 대한 것입니다.
카페인을 너무 많이 섭취하면 태아의 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인이 많은 음식을 먹으면 자극 효과가 있습니다.
이는 태아의 뇌, 중추 신경계, 심장 형성에 영향을 미친다고 합니다.
하루에 300mg 이상 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
커피 한 잔에는 약 190mg의 카페인이 들어 있으므로 괜찮을 수 있지만 초기에는 특히 조심하고 2기 이후에는 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
이고르 하리타노비치의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/1695052/ 날생선이나 반숙 고기 임신 중 수은에 주의해야 한다는 말을 들어보셨을 겁니다.
참치와 같은 생선에는 수은이 많이 들어 있으므로 주의해야 합니다.
수은은 태아의 신경 발달에 영향을 미칩니다.
그렇게 되면 정신적 또는 뇌적 문제로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
그리고 박테리아 중에서도 임산부가 감염되면 더 취약한 박테리아가 있는데, 특히 리스테리아입니다.
리스테리아에 오염된 생선이나 음식을 먹으면 유산이나 조산으로 이어질 수 있습니다.
일반적으로 박테리아 감염이나 중독은 치료할 수 있지만 임산부는 약물과 치료법이 매우 제한적이기 때문에 문제가 됩니다.
말리 마에더의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/229789/ 알코올과 니코틴 물론 들어보셨겠지만 알코올과 담배는 절대적으로 피하는 것이 가장 좋습니다.
우선 알코올은 태아알코올증후군이라는 발달장애를 일으킬 수 있다.
음주는 태아를 알코올에 노출시키는 것과 마찬가지다.
알코올은 세포 발달을 방해하고 신경과 뇌 발달에 부정적인 영향을 끼친다.
아이는 알코올을 분해하는 능력이 없을 가능성이 크다.
그대로 흡수하면 발달이 늦어지고 저체중으로 태어나는 경우가 많다.
성장지연으로 태어나면 얼굴의 특정 부위가 비정상적으로 작아 안면 기형을 가지고 태어나는 경우가 많고, 성장 초기에 정신적인 문제가 생기는 경우가 많다.
흡연은 아이를 갖는 데 방해가 되고 비흡연자에 비해 사산 위험이 높다.
또한 흡연을 하면 산소 공급이 원활하지 않아 기형아를 낳을 가능성이 커진다.
너무 맵거나 짜게 먹는 음식 임신 초기에는 몸에서 메스꺼움을 해소하기 위해 짜고 매운 음식을 갈구한다.
하지만 임산부의 나트륨 섭취량도 너무 많다.
일일 권장량의 1.5배 이상이라고 한다.
혈관을 수축시키는 호르몬 분비를 증가시켜 임산부에게 고혈압이나 전산증을 일으킬 수 있습니다.
너무 달거나 짜거나 매운 것으로 알려진 음식과 기타 자극적인 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.
균형 잡힌 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 섭취하고 야채를 많이 섭취하세요. 사진 제공: 샬롯 메이: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/5946607/ 임산부로서 조심해야 할 것이 많아 쉽지 않은 시기입니다.
몸과 마음이 많은 변화를 겪는 시기입니다.
다양한 영양소가 함유된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 무엇보다도 철분, 아연, 칼슘, 단백질 등 임산부에게 필수적인 영양소가 있습니다.
오늘은 임산부가 조심해야 할 음식에 대해 이야기했습니다.
한 분이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
현 산부인과 경력 27년의 전문의 전 아산재단 산부인과 과장 전 한마음 산부인과, 미나여성병원 원장 현 송파 닥터예스팀 산부인과 병원장 문의 및 예약 카카오톡 문의: 010-6851-6614 병원 연락처: 02-423-6614 여자는 세상보다 소중합니다.
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