아보카도는 멕시코를 원산지로 하는데요과일의 버터로 불리며 고소한 맛과담백한 풍미를 자랑합니다세계 10대 슈퍼푸드로 선정되고 기네스북에가장 영양가 높은 과일로 등재된아보카도에 대해 확인해 볼게요
아보카도효능
지방이 풍부한데요 아보카도의 지방은 단일콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는단일불포화지방입니다오메가3 지방산과 천연 비타민E가 가득해서뇌 건강에 좋아요
루테인과 제아잔틴을 함유하고 있는데 이성분은눈의 건강을 유지시키는 항산화 물질이라눈 보호를 해줄 수 있어요염증을 최소화하고 관절염을 방지하는 긍정적인영향을 주는 PEA 성분이 있습니다
아보카도칼로리는100g당 약 190kcal인데 보통의 크기의아보카도는 씨를 포함해서 약 200g입니다그럼 한 개의 칼로리는 300kcal 정도로생각하시면 되겠네요 아보카토오일부작용하루 적정 섭취량이 성인 기준 1 큰 술인데과한 섭취 시에 구토나 메스꺼움이 생길 수있어요혈액응고장애가 있는 분이라면 복용 악의 효과를 상충시키는 작용을 해요천연라텍스 성분의 알레르기가 있다면발진이나 하릅 곤란 등이 생기기도 합니다식용유나 버터처럼 혈관 건강에 해로운식품 대신 불포화 산지 방산이 풍부한아보카도 오일로 대처해서 좀 더 건강한음식을 드셔보세요 광고 후 계속됩니다.
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