비타민D 1일 권장량을 성실히 섭취하세요.
내가 일하는 회사의 사무실은 꽤 큰 건물의 지하 1층에 있다.
창문도 없고 햇빛도 없는 곳입니다.
유일한 빛은 이 형광등….
3시간 이상 걸리는 거리를 대중교통으로 이동하기 때문에 하루 24시간 중 8~9시간은 지하 사무실에서 보내고 나머지 3시간은 지하철에서 보낸다.
비타민D는 한국인에게 가장 부족한 비타민 영양소다.
라고… 문득 햇빛 없이 사는 내 몸이 괜찮은지 궁금해서 비타민D 1일 권장량과 효능에 대한 정보를 찾아봤다.
비타민 D1의 장점. 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다2. 면역관리에 필요3. 우울증 감소 및 체중 감소 촉진
우선, 비타민 D는 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
어렸을 때 학교에서 비타민 D가 부족하면 구루병이 생기고 뼈가 변형될 수 있다는 것을 배웠던 기억이 납니다.
알게 된 바와 같이 비타민D는 칼슘과 인(뼈 성분)이 우리 몸에 잘 흡수되도록 도와주고 일정한 농도를 유지시켜 뼈의 형성과 유지를 줄여주고 골다공증의 위험을 줄여준다.
하는 데 도움이 됩니다.
나이가 들수록 골밀도 감소와 갱년기 증상을 예방하기 위해서는 칼슘은 물론 비타민D 1일 권장량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
그리고 비타민D는 면역관리와도 깊은 관련이 있습니다.
우리 몸에서 일어나는 각종 면역반응에 큰 영향을 미치는 영양소이므로 결핍으로 인해 면역력이 약해지면 호흡기 바이러스 감염에 걸리거나 고혈압 등 흔히 성인병이라 불리는 질환의 근본이 된다.
압력과 당뇨병. 질병의 증상이 악화될 수 있다는 논문도 나왔다.
부족한 비타민D를 보충하면 면역력을 높여 각종 질병에 감염되는 것을 예방할 수 있고, 질병에 감염되더라도 중병에 걸리거나 사망할 확률을 낮출 수 있다.
전에도 썼듯이 햇빛을 멀리하는 생활을 하다보니 직장 점심시간에 잠시 밖에 나가서 바깥 공기를 마시며 햇빛을 보려고 하는 편입니다.
비타민 D는 햇빛에 노출되면 체내에서 생성된다고 합니다.
잠깐이라도 도움이 될 줄 알았는데 알고 보니 몸의 20% 이상을 외부에 노출시키고 햇빛을 30분 이상 받아야 효과가 있는 것 같다.
떠나서 걸어가는데… 이거 별거아닌가요… … ? 피부가 자외선에 장시간 노출되면 피부 건강에 좋지 않다고도 하던데… ㅠㅠ 이래서 비타민D 1일 권장량 채우기가 쉽지 않은 것 같아요.
비타민D 하루 권장량
성인의 경우 하루 800~1,000IU 섭취를 권장합니다.
보다 구체적으로 어린이와 청소년의 경우 400IU, 임산부를 포함한 일반 성인의 경우 800IU, 폐경기 여성과 노년층의 경우 800~1,000IU를 섭취하도록 권고하는 통계가 있다.
하지만 개인마다 흡수율과 특성이 다르기 때문에 그리 명확한 정보는 아니지만, 확실한 것은 비타민D가 부족한 것보다 듬뿍 비타민D로 양을 채우는 것이 좋다는 점이다.
경우에 따라서는 1일 2,000IU까지 섭취를 권장하지만 닥터피토 유기농 비타민D는 2,000IU의 충분한 양을 함유하고 있습니다.
햇빛을 받기 어렵다면 고등어, 연어, 버섯, 치즈, 우유 등의 음식을 통해 섭취하는 방법이 있습니다.
, 그래서 그 부분도 살펴보았는데 결론적으로 체내에서 독성을 일으킬 정도로 수치가 높다는 것은 과량 섭취시 발생하지 않는다는 것입니다.
섭취할 수 있어서 과다 복용에 대한 걱정도 덜었습니다.
비타민D는 크게 비타민D2와 D3로 나뉜다.
D2는 효모나 버섯과 같은 식물성 식품에서 얻을 수 있으며 D3는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성됩니다.
닥터피토 유기농 비타민D3 드시면 더 좋아요 체내 흡수율이 좋은 전성분, 먹기 편한 제형, 비타민D 1일 권장량까지 꼼꼼히 따져본 제품입니다.
제로를 실천하는 브랜드로 폐기물, 친환경 종이 버퍼를 사용합니다.
닥터피토 오가닉 비타민D3는 하루 권장량의 500%인 2,000IU를 함유하고 있습니다.
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 셀레늄도 함유되어 있으며, 주원료를 제외한 모든 부원료는 자연에서 유래한 100% 유기농 원료를 사용하고 있습니다.
셀레늄은 우리 몸의 미네랄이며 항산화 효소의 구성 요소입니다.
본 제품과 함께 셀레늄도 섭취할 수 있어 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.
(우리 몸에서는 환경오염이나 화학물질로 인해 산소가 과잉 생산되고, 셀레늄이 부족하면 산소 과잉 생산으로 인해 세포 손상 및 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
) 한 병에 60정이 들어 있으며, 유통기한은 하단에 표기되어 있습니다.
상자. 완충재 뿐만 아니라 종이 포장박스도 단시간에 자연 분해되는 어스팩 포장을 사용하였습니다.
1일 1회 1정을 물과 함께 섭취하며, 1정의 크기가 작아 삼키기 쉬운 점도 마음에 듭니다.
알약을 만들 때 부형제나 첨가물을 전혀 사용하지 않았다는 점도 안심입니다.
첨가물이 부족하면 손에 가루가 나거나 표면이 고르지 않을 수 있다고 합니다.
영양소가 예쁜게 중요한가요? 몸에 좋은 것이 중요합니다.
:):) 저처럼 햇빛이 잘 안드는 직장인이나, 공부하느라 바쁜 학생, 갱년기나 뼈가 약할 수 있는 노약자라면… 암튼 꼭 필요한 영양소인 것 같아요. 실내 생활에 익숙한 현대인. 우리나라 성인의 90% 이상이 비타민D가 부족하다고 합니다.
개인적으로 한두알 먹으면 드라마틱한 효과를 못느끼는데 꾸준히 먹고 몇알 안먹으면 일, 나는 영양소의 효과를 느낍니다.
광고 후 계속됩니다.
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