눈꺼풀이 파르르 떨릴 때가 있지요.오른쪽이나 왼쪽 눈꺼풀 떨림이 생기는데 대부분 한쪽만 떨리는 증상이 계속되지요.가끔 양쪽 다 떨림이 생기기도 하지만 계속될 경우 어디의 문제가 있는 게 아닌가 걱정이 되기도 합니다.
눈 위쪽이라 아무래도 눈을 감는 것도 아닌데 자꾸 감기는 느낌이 나고 은근 신경이 쓰이는데요, 눈 떨림 원인이 어디에 있는지 한번 알아보겠습니다.
눈위, 눈꺼풀 떨림
피로스트레스탈수카페인눈의 피로약물질병
피로감눈꺼풀 떨림은 피로나 수면 부족에 의해서 발생할 수 있습니다.
피곤하면 근육이 비자발적인 수축에 더 민감해지면서 눈떨림이 발생하기도 합니다.
스트레스스트레스도 눈꺼풀 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스를 받을 경우 몸은 근육 수축을 유발할 수 있는 호르몬을 방출하게 됩니다.
카페인카페인은 어떤 분들에게는 눈꺼풀 떨림의 자극이 되는 원인일 수도 있습니다.
눈꺼풀이 자주 떨리는 분이라면 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋을 수 있습니다.
알코올술에 들어있는 알코올 역시 눈꺼풀 근육을 자극해서 경련을 일으킬 수 있으니 자제가 필요합니다.
탈수물을 자주 안 드시는 분들은 만성탈수에 시달릴 수도 있는데요, 탈수 상태에 있을 경우 근육을 적절한 만큼 윤활하게 유지할 수 있는 수분을 갖고 있지 않기 때문에 눈꺼풀 경련을 포함한 근육의 수축이 나타날 수 있습니다.
눈의 피로눈의 피로감 역시 눈꺼풀 떨림을 일으킬 수 있습니다.
컴퓨터를 오래 보거나 스마트폰 사용시간이 길어질수록 화면을 응시하는 시간을 줄이고 먼 곳을 보면서 휴식을 취하는 시간이 반드시 필요합니다.
약물알레르기, 고혈압 등을 치료하기 위해서 사용되는 약처럼 일부 약들은 부작용으로 눈꺼풀 떨림을 일으키기도 합니다.
질병눈꺼풀떨림은 신경 질환이나 갑상선 문제처럼 더 심각한 질병의 초기 증상일 수도 있습니다.
눈꺼풀 떨림 예방법
수면스트레스 관리카페인, 알코올 섭취 제한수분 충전휴식인공눈물 사용
충분한 수면매일 10~11시 정도에 잠드는 것을 목표로 해서 7~8시간 정도는 수면을 취하시는 게 좋습니다.
스트레스 관리운동이나 요가, 명상 등 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보시는 게 좋습니다.
카페인, 알코올 섭취 제한눈꺼풀 근육을 자극해서 경련을 일으키는 카페인이나 알코올은 자제하는 것이 좋습니다.
수분 유지하루 종일 수분을 충분히 섭취하는 습관을 들여보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
휴식휴식시간을 따로 정해서 눈을 편안하게 쉬어주는 것이 좋을 수 있습니다.
인공눈물 사용눈이 뻑뻑하지 않도록 윤활제 역할을 해주는 인공눈물을 사용해 보시는 것도 도움을 줄 수 있습니다.
대부분 오른쪽이나 왼쪽 눈꺼풀 떨림은 시간이 지나면 없어지지만 경련이 계속되거나 심해질 경우 병원을 한번 방문해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.