우리 몸의 체지방은 피하지방과 내장지방으로 구분됩니다.
오늘은 내장지방이 무엇인지, 왜 위험한지, 어떻게 없애는지 원리에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
내장 비만이란 무엇입니까?
살이 찌는 것은 몸에 지방이 많다는 뜻이다.
체지방은 크게 피부에 쌓인 피하지방과 뱃속에 쌓인 내장지방으로 구성된다.
내장비만은 말 그대로 내장지방이 내장 사이에 쌓이는 상태를 말한다.
복부비만이란 내장지방이 과다한 상태를 말합니다.
피부 밑에 있는 피하지방은 체온이 빠져나가는 것을 막아주고 쇼크로부터 내부 장기를 보호해줍니다.
반면, 인체의 여러 기관에 부착된 내장지방의 양이 과도해지면 결국 몸의 균형이 무너지고 복부비만 등의 비만이 나타나게 됩니다.
내장지방을 왜 빼야 하나요?
내장지방이 쌓이면 염증물질이 몸 전체로 분비돼 대사증후군, 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있다.
내장지방이 늘어나면 인슐린 저항성이 높아진다.
인슐린 저항성은 체내의 인슐린 호르몬이 제대로 기능하지 못하는 상태를 말합니다.
이는 췌장에서 분비되는 인슐린이 포도당을 태워 혈당을 낮추는 역할을 제대로 수행하지 못한다는 뜻이다.
이런 상태가 장기간 지속되면 결국 만성질환이라 불리는 당뇨병으로 발전하게 된다.
또한 내장지방이 많으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 증가하고 좋은 콜레스테롤(HDL)이 감소해 고지혈증이 발생한다.
치료하지 않고 방치하면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증이 발생할 수 있다.
또한 앞서 언급한 것처럼 내장지방은 염증성 물질을 몸 전체에 분비하기 때문에 암의 원인으로 작용할 수도 있다.
대사증후군, 고혈압, 당뇨병 등은 만성질환으로 질병 자체보다 다양한 합병증을 유발하기 때문에 더 위험한 질병이다.
즉, 내장지방은 스트레스와 마찬가지로 모든 질병의 근원이라 할 수 있으므로 건강하고 행복한 삶을 위해서는 이를 제거해야 합니다.
복부비만의 원인인 내장지방은 왜 생기는 걸까요? 그렇다면 내장지방은 왜 생기는 걸까요? 즉, 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 같은 질문이라고 할 수 있습니다.
이는 체지방이 형성되는 과정을 알면 이해할 수 있다.
우리가 먹는 음식은 포도당으로 전환되어 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다.
그러나 에너지원으로 사용되고 남은 포도당은 지방으로 전환되어 축적됩니다.
지방이 축적되면 먼저 피부 아래에 저장됩니다.
이것을 피하지방이라고 할 수 있습니다.
이는 주로 팔뚝, 엉덩이, 허벅지의 체중 증가로 인해 발생합니다.
하지만 여기에 저장할 수 있는 체지방의 양은 어느 정도 제한되어 있습니다.
피하층이 포화되면 내장지방의 형태로 내장과 장기 사이에 지방층이 형성됩니다.
내장지방, 즉 복부비만입니다.
내장지방을 어떻게 없앨 수 있나요? 그렇다면 건강을 위협하는 내장지방을 어떻게 없앨 수 있을까요? 어떻게 체중을 감량할 수 있나요? 효과적인 다이어트 방법은 무엇인가요? 이것은 질문이라고 할 수 있습니다.
내장지방이 형성되는 원리를 이해했다면 그 원리를 반대로 적용할 수 있습니다.
우선 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.
대신, 통곡물, 살코기, 계란, 과일, 채소 등 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리면 포만감을 느끼는 동시에 체내 설탕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 과도한 탄수화물 섭취로 인해 체내에 남아있는 포도당의 축적을 줄여 내장지방을 감소시킬 수 있습니다.
달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 내장지방 제거에 효과적이다.
유산소 운동을 하면 장기 사이에 갇힌 중성지방이 쉽게 연소된다.
일주일에 3일, 하루 30분 이상, 몸에 약간의 땀이 날 정도로 적당한 강도로 운동하는 것이 좋습니다.
이에 더해 12시간 이상 단식을 하거나, 당연히 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다.
사실 이 다이어트의 원리는 다들 알고 계시죠? 하지만 머리로는 이해하는데도 몸이 그 행동을 따라주지 않아 살이 빠지지 않고 늘 고민하고 때로는 좌절하기도 합니다.
방금 말씀드린 탄수화물 섭취를 줄이는 것과 규칙적인 유산소 운동은 최소한의 ‘노력’으로 실천할 수 있는 영역입니다.
제가 곰곰이 생각한 끝에 이렇게 말했습니다.
그러나 오랫동안 심한 비만에 시달려 온갖 다이어트를 시도했지만 번번이 실패했던 분들은 미용이 아닌 ‘건강’을 위해 ‘당뇨병비만 대사수술(당뇨병수술)’을 고려해보실 수도 있습니다.
. 당뇨병성 비만 대사수술(당뇨병수술)당뇨병 비만 대사수술(당뇨병수술)은 적게 먹도록 강요하거나, 먹은 것을 흡수할 수 없는 환경을 만들어 체중을 줄이고 혈당을 정상화시키는 수술이다.
내장지방이 늘어나면 인슐린 저항성이 높아지는데, 이런 상태가 지속되면 결국 당뇨병은 물론 각종 만성 합병증으로 이어질 수 있다.
수술을 통해 섭취와 흡수를 줄이는 물리적 환경을 조성하면 결국 체내 내장지방이 줄어들고 비만이 개선된다.
, 이렇게 살을 빼면 인슐린 저항성도 좋아지고 당뇨병도 호전되는 모습을 보입니다.
그러면 비만으로 인해 발생하는 각종 합병증도 개선됩니다.
당뇨병성 비만대사수술(당뇨병수술)은 원래 비만을 치료하기 위한 목적이었으나, 비만과 관련된 당뇨병 치료에도 효과가 있음이 입증되어 비만대사수술 또는 당뇨병이라고도 불린다.
수술이라고 합니다.
미국에서는 이미 30년 넘게 연구가 진행되어 수술이 활발히 이루어지고 있으며, 우리나라에서는 2019년부터 비만치료의 효과를 인정받아 보험급여가 적용되고 있습니다.
효과가 궁금하시다면 당뇨병과 비만 대사수술의 구체적인 원리에 대해서는 아래 글을 읽어보시기 바랍니다.
를 참조하세요. 비만수술(당뇨병수술) 후 당뇨병 재발 안녕?!
오랫동안 당뇨병을 앓아온 환자들이 당뇨병 수술에 대한 정보를 듣고 상담하러 오는 경우가 많다… blog.naver.com 그리고 민의원 김종민 대표님의 설명을 직접 듣고 싶으시다면 병원, 당뇨비만 대사수술(당뇨병 수술)에 대한 내용은 본 인터뷰 영상을 참고해주세요.