겨울철 & 건강관리 (모자, 목도리, 마스크 착용) 겨울철 모자를 착용하는 것은 보약이 됩니다.
겨울에는 모자를 꼭 써야 한다고 하더라고요. 극도로 추운 날씨에는 모자보다 스카프가 더 중요합니다.
그리고 빙판길에서는 절대 넘어져서는 안 됩니다.
넘어지면 치명적일 수 있기 때문입니다.
1. 호흡기와 가깝기 때문에 특히 청결해야 합니다.
추운 날씨에 집 밖으로 나갈 경우에는 모자, 스카프, 장갑, 귀마개, 마스크 등을 준비하는 것이 좋습니다.
이 중에서 가장 중요한 것은 무엇입니까? 건강 전문가들은 첫 번째가 스카프이고 두 번째가 장갑이라고 말합니다.
경희의료원 신경과 윤성상 교수는 “모자와 스카프. “스카프와 스카프 중 하나를 선택해야 한다면 스카프가 먼저일 것입니다.
”라고 그는 말했습니다.
“아주 추울 때 밖에 나가면 ‘머리가 차가워진다’고 하니, 바깥 공기에 노출된 머리를 보호하기 위해 가장 먼저 해야 할 일을 생각해 보세요.” “쉽다”고 그는 설명했다.
하지만 뇌 부위는 상대적으로 자기 조절 능력이 좋은 반면, 목 부위는 체온 조절 능력이 떨어지기 때문에 우선 보호해야 한다”고 말했다.
목은 추위에 민감한 부위일 뿐만 아니라 비교적 체온 조절 능력이 좋은 부위이기 때문에 보온에 있어서 특히 중요합니다.
,뇌까지 올라가는 두꺼운 혈관이 있기 때문이다.
이러한 혈관이 수축되면 혈액이 뇌에 제대로 공급되지 않습니다.
노약자나 허약자의 경우 뇌졸중 등 치명적인 위험이 발생할 수 있기 때문이다.
바깥의 강한 추위로 인해 두통이 느껴진다면 뇌졸중의 경고 신호일 수 있습니다.
이 경우 즉시 실내로 들어와 방한복을 착용하거나 아예 실내에 머물러야 한다는 것이 전문가들의 조언이다.
과거 연구 결과에 따르면 체온의 40~45%가 머리를 통해 손실되는 것으로 나타났고, ‘머리를 통한 체온 손실’은 상식으로 여겨졌다.
나도 졌다.
그러나 이는 오해로 드러났다.
영국의학저널(British Medical Journal)에 발표된 논문에 따르면, 신체의 다른 부위보다 머리를 통해 더 많은 체온이 손실된다는 증거는 없습니다.
2. 마음에서 멀어질수록 차가워진다.
목 외에도 손, 발, 귀, 코 등 심장과 멀리 떨어져 있는 신체의 말단도 극한의 추위에 취약한 부위입니다.
경희의료원 피부과 김낙인 교수는 “심장에서 멀리 떨어진 말단에는 따뜻한 동맥혈이 있다.
혈액이 잘 들어오지 않고 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 동상에 걸릴 위험이 높다”고 말했다.
혈액이 말단까지 잘 이동할 수 있도록 장갑과 두꺼운 양말을 착용해 체온을 유지하는 것이 좋다”고 말했다.
특히 당뇨나 내분비질환, 동맥경화증 환자들은 말단의 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 겨울용 소품을 꼭 준비해야 한다.
3. 스카프는 청결이 중요합니다.
스카프는 다른 옷에 비해 세탁을 소홀히 하기 쉽습니다.
하지만 호흡기와 가까운 품목이기 때문에 청결이 특히 중요합니다.
세균, 감기 바이러스, 독감 바이러스 등이 호흡기에 쉽게 침입하여 알레르기, 감기, 천식 등을 일으킬 수 있습니다.
특히 집먼지 진드기가 대표적인 알레르기 유발 물질입니다.
촉촉하고 따뜻하며 먼지가 많은 스카프, 옷, 담요, 소파 등에 잘 번식하며 사람의 피부에서 떨어진 비듬을 먹고 삽니다.
4. 모자를 쓰는 것은 훌륭한 약입니다.
모자를 쓰는 것은 ‘밥솥 뚜껑’과 같은 기능을 하며 건강 관리에 매우 유용하다.
그래서 주변에 있는 모든 분들, 특히 어르신들에게 모자 쓰기를 즐겨 주시길 권합니다.
그런데 놀랍게도 어른들은 페도라 같은 모자를 쓰는 것을 못마땅해하거나 창피해하는 것 같습니다.
그래서인지 겨울바람이 부는 날에도 맨머리로 거리를 걷는 사람들이 많다.
젊은이들은 야구모자 등 ‘스포츠 모자’를 쓰고 교실과 식당에 거침없이 들어가고, 중년들은 페도라 같은 모자를 쓴다.
이것은 매우 드문 경우입니다.
여기에 모자를 쓰면 탈모가 촉진된다는 미신이 의외로 큰 영향을 끼치는 것 같다.
사실 나이가 들수록 모자를 쓰는 것이 더 바람직합니다.
심장내과에서는 겨울철 실외기온이 5℃ 떨어지면 심근경색 발병률이 5% 증가한다고 밝히며 겨울철 체온관리에 주의를 당부하고 있다.
또한 해외 신경내분비학자들에서는 뇌출혈을 예방하기 위해 ‘겨울철 모자 쓰기’를 캠페인 차원에서 적극 권장하고 있다고 한다.
추운 겨울 아침, 노인들은 별 생각 없이 문밖으로 조간신문을 들고 잠시 나갔다가 뇌졸중 등 ‘큰 트러블’을 겪는다.
이런 경우가 종종 있습니다.
노인의 뇌에 있는 ‘체온관리중추’가 차가운 실외 공기에 예민하게 반응하면 심장에서 ‘멀리 떨어진’ 팔다리를 포함한 모든 혈관이 갑자기 수축하게 된다.
그 결과 혈액이 한꺼번에 심장으로 보내져 심장쇼크를 일으키게 된다.
다양한 임상 관찰에 따르면, 추운 겨울에 모자를 쓰면 모자를 쓰지 않을 때보다 전체 체온이 약 2°정도 상승한다고 합니다.
C에 차이가 있다고 합니다.
속옷을 입은 것과 동등한 보온효과가 있습니다.
이는 모자가 머리 부위를 통해 발생할 수 있는 열 손실을 충분히 방지하는 역할을 한다는 의미다.
그래서 겨울에 모자를 쓰는 것이 건강에 좋다고 합니다.
특히 노인들에게는 대부분의 약보다 낫다고 생각합니다.
모자 없는 ‘맨머리’는 뚜껑 없는 밥솥에 비유할 수 있다.
– 좋은 건강정보 중 –
